Tipología
Subvencionado para trabajadores/as o autónomos/as
Horas
30h
Inicio
27 de Octubre 2026
Martes y Jueves
17:30h - 20:00h
Lugar
ONLINE
Hoy en día nuestro ritmo de vida es tan acelerado que muchas veces no nos permite ser conscientes ni disfrutar de lo que realmente hacemos o sucede a nuestro alrededor. Con el Mindfulness veremos cómo mantener la atención en el momento presente, cómo liberar nuestra mente de la sobrecarga de impactos que recibimos, y aceptar el presente que estamos viviendo sin intentar modificarlo. Todo ese aprendizaje nos aportará grandes beneficios en nuestro día a día; bienestar contigo mismo y con la gente que te relacionas, una mayor capacidad de concentración, comunicar con mayor eficacia, flexibilidad en la resolución de conflictos y, sobre todo, vivir más plenamente.
Sobre el curso
Objetivos
Objetivo general:
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Identificar las técnicas y conocimientos necesarios para la mejora personal y profesional potenciando la autoconciencia, la gestión del cambio y el bienestar general
Objetivos específicos:
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Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena
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Descripción de la conciencia y el autoconocimiento
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Interés por la mejora del grado de autoconciencia y respuesta emociona
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Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional
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Predisposición a la utilización de las distintas técnicas y principios del día a día
Temario
1: Principios básicos del mindfulness y la atención plena
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Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena
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Aplicación de técnicas de respiración y relajación
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Adquisición de conciencia corporal
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Gestión del estrés
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Iniciación a la práctica de la meditación
2: Ampliación de los niveles de conciencia
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Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
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Comprensión del término aceptación
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Reducción del juicio
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Ampliación de la compasión
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Eliminación de expectativas
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Conexión con la gratitud
3: Incorporación del mindfulness al día a día
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Ejecución de los distintos tipos de meditación
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Gestión del tiempo
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Aplicación del fluir con la acción o flow
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Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales